Na zdjęciu, które wkleiłeś niestety nie widać żadnych odstających żeber, więc nie do końca wiem co masz na myśli. Rzeczywiście należałoby wrzucić zdjęcie całej sylwetki w dobrej jakości od stóp do główy, robione przez kogoś, a nie kawałek brzucha w złym świetle. Żebra mogą odstawać w wyniku skrzywienia kręgosłupa lub słabych mięśni głębokich. Być [...]
Umówmy się: pewnie trochę wody podskórnej z Ciebie zejdzie, ale to nie będą mięśnie. To znak że jesteś balonikiem z którego zeszła zawartość;);) No tak, możesz różnicować poziom węgli w załęzności od tego, jaki masz trening, możesz i zrobić dnt nisko, dt wysoko, czyli troszkę prościej. Po prostu uciąć węgle, dodać aktywności, może nawet zmienić [...]
jakie badania byly robione RTG ? Tomografia Komputerowa Rezonans Magnetyczny...nie da sie na oko ocenic co jest nie tak ... musi lekarz na badanie skierowac..narazie nie cwiczyc i staraj sie rozluzniac miesnie tej okolicy.... jedyna mozliwa rada PZdr
[...] radza, odpusc sobie jeszcze na to zawsze jest czas, przez 5 miesiecy (bog wie jakiego treningu, bo nie wiem czy trenujesz czy tylko machasz sztanga klate) twoj organizm (miesnie) nawet nie zostaly pobudzone odpowiednio do takiego wysilku i przyjmowania sterydow. Powiem tobie z wlasnego doswiadczenia ze wziasc jest latwo ale pozniej bedzie [...]
Ja bym redukował. Sam mam 89 cm w pasie (178cm wzrostu, 84 kg wagi), mięśni tyle mniej więcej jak ty i zaczynam redukcję od poniedziałku. Redukował bym i nie przejmował się tym, jak będę wyglądał po i ile ze mnie zostanie. Ten sport wymaga czasu. Jak nie będziesz wyglądał dobrze na te wakacje, to może na następne. Warto zredukować, bo podobno przy [...]
Nie widzisz negatywnych skutków to co sie pytasz ? Nie ma diety 1500kca dla faceta zapewniającej wszystkie składniki odżywcze i odpowiednia energie na dłuższą metę. perpetum mobile nie jestes to chudniesz na tej ilości. Osoby z twoja waga przez jakiś czas zawsze będą dobrze znosić taka dietę bo tłuszcz dosc szybko sie pali, ale takie rzeczy kończą [...]
Zacząłem już brać kreatynę więc dokończę cykl,aktualnie sporo ćwiczę na siłowni by wyrobić sobię siłę i mięśnie które skoczkowi są potrzebne :) Z klubem tak jak pisałem,mam zamiar wygrać Mistrzostwa Powiatu szkół średnich i pojechać na zawody wojewódzkie,jeśli tam już na konkretnej bieżni z dokładnym pomiarem uzyskałbym wynik ponad 6,00m wtedy [...]
No więc tak: 1) spróbowałem troche odsypać nadzienia z worka, zrobił sie nieco bardziej miękki, pomogło. 2) techniki otwartej dłoni, które uważam za skuteczne: - uderzenie nasadą dłoni(tzw.skała), opisane powyżej, oraz jego modyfikacja: cios nasadą z góry w nos, żuchwę, skroń. druga modyfikacja: oprócz nasady dłoni uderzaja tez palce, w oczy [...]
[...] wiec to znak ze jem zle? ...Przed biegiem biore tylko bcaa , ale to za malo...jak widac. Chce nastawic sie teraz na budowe miesni i utrzymanie kondycji biegowej i przybrac teraz miesnie bez przytycia tluszczu, ktorego sie pozbylem tak szybko. Prosze o rady,za male postepu w gornych partiach. Zmieniony przez - qazaq w dniu 2012-10-14 11:11:23
Pewnie,że warto chodzić na siłownię!! Zmieni to nie tylko Twój wygląd, ale i charakter. Zacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tutaj masz szczegóły. Po ok. 2 miesiącach przejdź na trening masowy, znajdziesz w wyszukiwarce. Pamiętaj o diecie bo ona jest najważniejsza!! (dział odżywianie). Co do [...]
Willhelm, korzystając z okazji... może mógłbyś mi doradzić, co mogłabym brać do termogenicu - chodzi mi o jakieś aminokwasy, czy inne środki wpływające na kształtowanie mięśnia. Ćwiczę od 1,5 roku fitness i jakoś słabo widoczne są te mięśnie :( bo nie brałam żanych suplementów. Teraz chciałabym to naprawić :) Spalając tkaneczkę tłuszczyku [...]
Dwie rzeczy: I Po pierwsze jesli chlopak nigdy wczesniej nie cwiczyl silowo, to nie polecajcie mu moze gotowych planow, bo dobrze by bylo, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, a tymbardziej do treningu dzielonego (Split), ja proponuje trening ACT przez pierwszy miesiac- 3x wszystkie partie, lajtowe przystosowanie miesni do wysilku (spytaj [...]
Wszystkie partie mięśniowe barki,biceps,plecy,nogi itp..radzę Ci poszukac sobie Metody Layfay'a i ściągnąc która rozwija całe ciało a głównie na brzuch to hmm.. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/abs-2-dla-zaawansowanych próbowałeś ? Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-03-30 21:19:19
nie powinno sie robic po cwiczeniach typu rozpietki wyciskania, najpierw robimy najwieksze partie miesnie pozniej pracujemy nad mniejszymi, czyli najpierw wyciskania a pozniej rozpietki, tak samo z barkami najpierw wyciskanie pozniej bokiem. A o nogach zapomniales? Bardzo wazna partia miesni jak to wyglada jak sie ma nozki male a cialo duze:/ na [...]
No okej powywalam brzuch z ćwiczeń. Ćwiczenia bede robił tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to [...]
Gdzie tu jest coś na prostowniki, brakuje podstawowego ćwiczenia jakim jest mc, wytłumacz mi po co robisz dwa razy wyciąga ? W jakim to jest celu ? Gdzie jest kolejne najlepsze ćwiczenie jakim jest podciąganie na drazku ? Wyciąg nie da ci nawet połowy korzyści jakie daje drażek. Drążka nie ma, ponieważ na tym etapie nie dam rady podciągnąć się [...]
Co do diety nie jest mega rygorystyczna jednak nie chce przekroczyć 70kg wagi:)dlatego staram się jeść zdrowo i co najważniejsze tak by budować mięśnie a nie fat:)Chciałbym się jeszcze spytać co sądzicie o bieganiu itp w celu redukcji fatu a nie mięśni?wiem jak wygląda to w opinii osób trenujących kulturystkę jednak jestem ciekaw zdania osób [...]
Nie da się od tak ułożyć treningu. Trzeba zebrać trochę informacji na temat obecnej kondycji, stanu zdrowia, czasu na trening w tygodniu i oczekiwań. Nogi, maja ograniczone możliwości w kali, eeee. No wiadomo, kopyta jak kulturysta nie zbudujesz, ale przecież nie chcesz trenować kulturystycznie. Zresztą nie można patrzeć ciągle na nogi jak na [...]
Aby zwiększyć masę mięśniową nie zbędny jest dodatki bilans kalorii. Pamiętaj o tym ,że zawsze lepiej zjeść zdrowo niż ładować w siebie odżywki. Bo tylko przy dobrze zbilansowanej diecie jest sens ich brania. Ale jeśli już to polecam kreatynę (dobra na wszystko) bcaa i glutaminę (aby nie palić mięśni). Jeśli chodzi o intensywność to mając w [...]
